Adunay asul nga kahayag sa palibot. Kini nga mga high-energy nga light waves gipagawas gikan sa adlaw, nagdagayday sa atmospera sa yuta, ug nakig-uban sa mga light sensor sa panit ug mata. Ang mga tawo labi nga naladlad sa asul nga kahayag sa natural ug artipisyal nga mga palibot, tungod kay ang mga aparato sa LED sama sa mga laptop, mobile phone ug tablet nagpagawas usab og asul nga kahayag.
Sa pagkakaron, wala'y daghang ebidensya nga ang mas taas nga lebel sa pagkaladlad sa asul nga kahayag magdala sa bisan unsang dugay nga risgo sa panglawas sa tawo. Bisan pa niana, ang panukiduki nagpadayon pa.
Kini ang pipila ka kahibalo bahin sa relasyon tali sa artipisyal nga asul nga kahayag ug mga kahimtang sa kahimsog sama sa kakapoy sa mata, labad sa ulo ug migraine.
Ang Digital Eye Fatigue (DES) naghulagway sa usa ka serye sa mga sintomas nga nalangkit sa dugay nga paggamit sa mga digital device. Ang mga simtomas naglakip sa:
Ang mga screen sa kompyuter, mga laptop, mga tablet, ug mga mobile phone mahimong hinungdan sa digital eye strain. Ang matag usa niini nga mga himan nagpagawas usab og asul nga kahayag. Kini nga koneksyon naghimo sa pipila ka mga tigdukiduki nga maghunahuna kung ang asul nga kahayag hinungdan sa digital nga kakapoy sa mata.
Sa pagkakaron, wala pay daghang panukiduki nga nagpakita nga ang kolor sa kahayag maoy hinungdan sa mga sintomas sa DES. Ang mga tigdukiduki nagtuo nga ang hinungdan mao ang dugay nga suod nga trabaho, dili ang kolor sa kahayag nga gipagawas sa screen.
Ang photophobia usa ka grabe nga pagkasensitibo sa kahayag, nga nakaapekto sa mga 80% sa mga nag-antos sa migraine. Ang photosensitivity mahimong kusog kaayo nga ang mga tawo mahupay lamang pinaagi sa pag-atras sa usa ka mangitngit nga lawak.
Nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang asul, puti, pula, ug amber nga kahayag makapasamot sa migraine. Gidugangan usab nila ang mga tics ug tensiyon sa kaunuran. Sa usa ka pagtuon sa 2016 sa 69 ka aktibo nga mga pasyente sa migraine, ang berdeng kahayag lamang ang wala makapasamot sa labad sa ulo. Alang sa pipila ka mga tawo, ang usa ka berde nga suga mahimo’g makapauswag sa ilang mga sintomas.
Niini nga pagtuon, ang asul nga kahayag nagpalihok sa daghang mga neuron (mga selula nga nakadawat sa sensory nga impormasyon ug nagpadala niini sa imong utok) kay sa ubang mga kolor, nga nag-una sa mga tigdukiduki sa pagtawag sa asul nga kahayag nga "labing photophobic" nga matang sa kahayag. Ang mas hayag nga asul, pula, amber ug puti nga kahayag, mas kusog ang labad sa ulo.
Mahinungdanon nga hinumdoman nga bisan kung ang asul nga kahayag mahimong makapasamot sa migraine, dili kini parehas sa hinungdan sa migraine. Gipakita sa bag-ong mga pagtuon nga dili ang gaan mismo ang hinungdan sa migraine. Hinunoa, ingon niini ang proseso sa utok sa kahayag. Ang mga tawo nga dali sa migraine mahimong adunay mga agianan sa nerbiyos ug mga photoreceptor nga labi ka sensitibo sa kahayag.
Girekomenda sa mga tigdukiduki ang pagbabag sa tanan nga mga wavelength sa kahayag gawas sa berde nga kahayag sa panahon sa migraine, ug ang ubang mga tawo nagtaho nga kung magsul-ob sila og blue-blocking nga baso, mawala ang ilang pagkasensitibo sa kahayag.
Gipunting sa usa ka pagtuon sa 2018 nga ang mga sakit sa pagkatulog ug labad sa ulo komplementaryo. Ang mga problema sa pagkatulog mahimong hinungdan sa tensiyon ug migraine, ug ang labad sa ulo mahimong hinungdan nga mawad-an ka og tulog.
Ang leptin usa ka hormone nga nagsulti kanimo nga ikaw adunay igong kusog pagkahuman sa pagkaon. Kung ang lebel sa leptin mous-os, ang imong metabolismo mahimong mausab sa usa ka paagi, nga maghimo kanimo nga mas lagmit nga motambok. Nakaplagan sa usa ka pagtuon sa 2019 nga human ang mga tawo mogamit ug blue-emitting iPads sa gabii, ang ilang lebel sa leptin mokunhod.
Ang pagkaladlad sa UVA ug UVB rays (dili makita) makadaot sa panit ug makadugang sa risgo sa kanser sa panit. Adunay ebidensya nga ang pagkaladlad sa asul nga kahayag mahimo usab nga makadaot sa imong panit. Gipakita sa usa ka pagtuon sa 2015 nga ang pagkaladlad sa asul nga kahayag makapamenos sa mga antioxidant ug makadugang sa gidaghanon sa mga free radical sa panit.
Ang mga free radical makadaut sa DNA ug mosangpot sa pagporma sa mga selula sa kanser. Ang mga antioxidant makapugong sa mga free radical nga makadaot kanimo. Importante nga timan-an nga ang dosis sa asul nga kahayag nga gigamit sa mga tigdukiduki katumbas sa usa ka oras nga sunbathing sa udto sa habagatang Uropa. Gikinahanglan ang dugang nga panukiduki aron masabtan kung unsa ka daghang asul nga kahayag nga gipagawas sa mga aparato sa LED ang luwas alang sa imong panit.
Ang pipila ka yano nga mga batasan makatabang kanimo nga malikayan ang mga labad sa ulo kung mogamit mga aparato nga nagpagawas sa asul. Ania ang pipila ka mga tip:
Kung magdugay ka sa atubangan sa kompyuter nga wala magtagad sa posisyon sa imong lawas, lagmit makasinati ka ug labad sa ulo. Ang National Institutes of Health nagsugyot nga ikaw:
Kung magbutang ka og teksto samtang nag-refer sa usa ka dokumento, suportahan ang papel sa easel. Kung ang papel duol sa lebel sa mata, kini makapakunhod sa gidaghanon sa mga higayon nga ang imong ulo ug liog molihok pataas ug paubos, ug kini makaluwas kanimo gikan sa kinahanglan nga usbon pag-ayo ang focus sa matag higayon nga imong i-browse ang panid.
Ang tensiyon sa kaunoran maoy hinungdan sa kadaghanang labad sa ulo. Aron mahupay kini nga tensiyon, mahimo nimong buhaton ang usa ka "pagtul-id sa lamesa" nga pag-inat aron marelaks ang mga kaunuran sa ulo, liog, bukton ug taas nga likod. Mahimo nimong itakda ang usa ka timer sa imong telepono aron pahinumdoman ang imong kaugalingon sa paghunong, pagpahulay ug pag-inat sa dili pa mobalik sa trabaho.
Kung ang usa ka aparato sa LED gigamit sa daghang oras sa usa ka higayon, kini nga yano nga estratehiya magamit aron makunhuran ang peligro sa DES. Hunong matag 20 minutos, ipunting ang usa ka butang nga mga 20 ka pye ang gilay-on, ug tun-i kini sulod sa mga 20 segundos. Ang pagbag-o sa gilay-on nanalipod sa imong mga mata gikan sa duol nga gilay-on ug kusog nga pagtutok.
Daghang mga himan ang nagtugot kanimo sa pagbalhin gikan sa asul nga mga suga ngadto sa mainit nga mga kolor sa gabii. Adunay ebidensiya nga ang pagbalhin ngadto sa mas init nga tono o “Night Shift” mode sa usa ka tablet computer makatabang sa pagmentinar sa katakos sa lawas sa pagpagawas ug melatonin, usa ka hormone nga makapakatulog sa lawas.
Kung motutok ka sa screen o mag-focus sa lisud nga mga buluhaton, mahimo ka nga dili kaayo kanunay mokidlap kaysa sa naandan. Kung dili ka mokidlap, ang paggamit sa mga patak sa mata, artipisyal nga luha, ug usa ka humidifier sa opisina makatabang kanimo nga mapadayon ang sulud sa kaumog sa imong mga mata.
Ang uga nga mga mata mahimong hinungdan sa kakapoy sa mata-nalangkit usab kini sa mga migraine. Usa ka dako nga pagtuon sa 2019 nakit-an nga ang mga nag-antos sa migraine mga 1.4 ka beses nga mas lagmit nga mag-uga ang mata.
Pangitaa ang "Blu-ray nga baso" sa Internet, ug imong makita ang daghang mga espesipikasyon nga nag-angkon nga mapugngan ang digital eye strain ug uban pang mga kapeligrohan. Bisan kung gipakita sa mga pagtuon nga ang mga baso nga asul nga kahayag epektibo nga makapugong sa asul nga kahayag, wala’y daghang ebidensya nga kini nga mga baso makapugong sa digital nga kakapoy sa mata o labad sa ulo.
Ang ubang mga tawo nagreport sa mga labad sa ulo tungod sa pagbabag sa asul nga kahayag nga mga baso, apan walay kasaligan nga panukiduki aron pagsuporta o pagpatin-aw niini nga mga taho.
Ang mga labad sa ulo kasagaran mahitabo sa diha nga ang bag-ong mga baso unang gisul-ob o kung ang reseta giusab. Kung ikaw adunay sakit sa ulo samtang nagsul-ob og antipara, paghulat ug pipila ka adlaw aron makita kung ang imong mga mata naka-adjust na ug nawala na ang sakit sa ulo. Kung dili, palihug pakigsulti sa imong optiko o ophthalmologist bahin sa imong mga sintomas.
Ang taas nga oras sa pagtrabaho ug pagdula sa mga asul nga ga-emitting nga mga aparato sama sa mga mobile phone, laptop, ug tablet mahimong hinungdan sa labad sa ulo, apan ang suga mismo dili mahimong hinungdan sa problema. Mahimo kini nga postura, tensiyon sa kaunoran, pagkasensitibo sa kahayag o kakapoy sa mata.
Ang asul nga kahayag makapasamot sa kasakit sa migraine, pulso ug tensiyon. Sa laing bahin, ang paggamit sa berde nga suga makapahupay sa mga migraine.
Aron malikayan ang labad sa ulo kung mogamit og blue light-emitting device, palihog hupti nga basa ang imong mga mata, kanunay nga pahulay aron ma-inat ang imong lawas, gamita ang 20/20/20 nga pamaagi aron mapahuway ang imong mga mata, ug siguroha nga ang imong trabahoan o kalingawan nga lugar gitakda sa pagpasiugda. usa ka himsog nga postura.
Wala pa mahibal-an sa mga tigdukiduki kung unsa ang epekto sa asul nga kahayag sa imong mga mata ug sa imong kinatibuk-ang kahimsog, busa kung ang sakit sa ulo makaapekto sa imong kalidad sa kinabuhi, maayong ideya nga adunay regular nga eksaminasyon sa mata ug makigsulti sa imong doktor.
Pinaagi sa pag-ali sa asul nga kahayag sa gabii, posible nga mapugngan ang pagkabalda sa natural nga siklo sa pagkatulog-pagmata tungod sa artipisyal nga suga ug elektronik nga kagamitan.
Makatrabaho ba ang mga baso sa Blu-ray? Basaha ang taho sa panukiduki ug hibal-i kung giunsa pagbag-o ang mga estilo sa kinabuhi ug teknikal nga paggamit aron makunhuran ang pagkaladlad sa asul nga kahayag…
Aduna bay kalambigitan tali sa ubos nga lebel sa testosterone sa mga lalaki ug babaye ug mga labad sa ulo? Kini ang kinahanglan nimong masayran.
Kini ang among kasamtangan nga giya sa labing maayo nga anti-blue light nga baso, sugod sa pipila ka panukiduki bahin sa asul nga kahayag.
Ang mga awtoridad sa gobyerno sa US nag-imbestiga sa usa ka medikal nga kondisyon nga gitawag nga "Havana Syndrome", nga una nga nadiskubre kaniadtong 2016 ug naapektuhan ang mga kawani sa US sa Cuba…
Bisan pa nga ang pagpangita og tambal alang sa labad sa ulo sa balay mahimong madanihon, ang nagbulag nga buhok dili usa ka epektibo o himsog nga paagi sa paghupay sa kasakit. pagkat-on… gikan sa
Ang mga eksperto nag-ingon nga ang mga labad sa ulo nga may kalabotan sa pagtaas sa timbang (nailhan nga IIH) nagkadaghan. Ang labing kaayo nga paagi aron malikayan kini mao ang pagpaubos sa timbang, apan adunay ubang mga paagi…
Ang tanan nga mga lahi sa labad sa ulo, lakip ang migraine, adunay kalabotan sa mga sintomas sa gastrointestinal. Pagkat-on pa bahin sa mga sintomas, pagtambal, mga resulta sa panukiduki…